Белковая диета для беременных на каждый день

Всем известно, что во время беременности малыш в животике питается тем, что ест его мама. Поэтому каждой беременной женщине советуют пересмотреть свой рацион в эти волнительные и важные девя

0
234
белковая диета для беременных

Всем известно, что во время беременности малыш в животике питается тем, что ест его мама. Поэтому каждой беременной женщине советуют пересмотреть свой рацион в эти волнительные и важные девять месяцев. Кроме того, что надо полностью исключить жареное, острое и жирное и есть только полезные продукты, необходимо не набрать лишний вес, который будет давить как на внутренние органы матери, так и отрицательно сказываться на здоровье ребёночка внутри живота.

Почти все диеты для похудения противопоказаны при беременности. Но что же делать, если вес растёт? Попробуйте белковую диету для беременных. Она очень полезна не только для вашего здоровья, но и для здоровья вашего ещё не рождённого малыша. Белковая диета поддержит иммунитет, положительно скажется на микрофлоре кишечника и поможет при дальнейшем грудном вскармливании.

Не думайте, что белковая диета – это жесткие ограничения, которые навредят вам и ребёнку. Диета для беременных всего-навсего регламентирует потребление белка в сутки, доводя его количество до 120 граммов.

Внимательно прочитайте и запомните, какие продукты вам следует покупать в магазине, чтобы насытить своей организм белком. В первую очередь, это, конечно, кисломолочные продукты и яйца, творог, сыр и молоко, но последним увлекаться не стоит: ограничьтесь двумя стаканами в день. Не пренебрегайте рыбой и морепродуктами – в них содержатся легкоусвояемые белки. Именно на них следует делать упор всю беременность, если у вас, кончено, нет аллергии на рыбу. Самый лучший способ приготовления рыбы – на пару, только так в ней сохранятся все витамины, которые потом перейдут к малышу.

Но не стоит ограничивать свой рацион только белками. Жиры и углеводы тоже необходимы для развития малыша. До двадцатой недели беременности потребляйте 400 граммов углеводов в сутки. Далее сократите это количество до 300 граммов – путём исключения мучных изделий, хлеба, сахара. Чтобы при этом не уменьшилась суточная калорийность, добавьте ещё немного белков вместо убранных углеводов.

Как и в любой другой нестрогой диете, во время диеты для беременных есть надо 4-5 раз в сутки и, конечно, небольшими порциями. Распределить калории на день можно примерно так: 30 % — первый завтрак, 10 % — второй завтрак, 40 % — обед, 10 % — полдник, 10 % — ужин. За несколько часов до сна выпейте стакан кефира или простокваши или съешьте немного творога.

Всем привет. Я все-таки села на кефирную диету.Решилась попробовать 7-дневную. И вот прошло 4 дня и уже результат минус 3 кг. Я очень рада. Думаю дальше еще скину. Трудно было первые 2-3 дня, а потом вроде привыкать начинаешь. Хотела

Ариша Сковородкина, если это так называемый спасательный круг, то это вполне нормально. Но в 11 лет. осторожнее с диетами. Организм должен получать всё, но без лишнего жира и газировок. Просто ешь только приготовленную

Сегодня поставили окончательно диагноз диабет,халестерин зашкаливает в два раза.Доктор уложился в два слова типа ешь гречку бобовые,не ешь белый хлеб.Всё у него даже нет готовой распичатки в таких случаях.Пришлось копаться в интернете

Да что правда то правда ходил к врачу а она посмотрела на анализы молча выписала таблетки и ничего не сказала и не спросила ни про диету ни про физ нагрузки ни про симптомы,вот так и лечимся


See also:

Ваш коментарий очень важен для нас