Диета минус 10 кг

Существует несколько вариантов диеты минус 10 кг, однако все они могут нанести вред здоровью, поскольку предполагают жесткие ограничения в питании и не являются сбалансированными.

0
153
жесткая диета за неделю 10 кг

Любое ограничение в рационе должно быть оправдано. Используйте эффективную диету минус 10 кг не чаще 1 раза в полугодие. Ее лучше оставить как запасной вариант на случай, если необходимо похудеть к определенной дате или торжественному событию. Постоянное недоедание приведет к проблемам со здоровьем и нарушит обмен веществ.

Современные диеты минус 10 кг основаны на низкокалорийном питании и жестком ограничении в жирах. Спрогнозировать реальное количество сброшенных килограммов невозможно, так как организм у каждого человека работает по своим правилам и во многом индивидуален. Сбросить на диете 10 кг по отзывам гораздо проще людям с изначально большой массой тела. При незначительном излишке веса расставаться с запасами будет сложнее. Учитываются также возраст, пол, образ жизни человека. При постоянных физических нагрузках и динамичном образе жизни достигнуть стройности намного проще.

Эффективные диеты 10 кг противопоказаны лицам с болезнями почек, печени, сердца, желудочно-кишечного тракта. Также нельзя резко худеть кормящим женщинам, диабетикам, людям с хроническими болезнями. Желательно провести консультацию с врачом и всегда прислушиваться к своему состоянию. Если вы чувствуете недомогание, постоянную слабость, нервозность, боль в желудке, то диету необходимо срочно прекратить.

Один из вариантов быстрого похудения прогнозирует сброс веса на 10 кг за 14 дней. Чтобы достичь нужной цифры, необходимо строго придерживаться меню и трех главных правил:

  • Завтракать, обедать и ужинать каждый день в одно и то же время;
  • Соблюдать меню диеты минус 10 кг и последовательность приема продуктов ;
  • Обязательно пить 1,5-2 л негазированной чистой воды в сутки.

В первый день на завтрак полагается съесть диетический хлебец или подсушенный кусочек черного хлеба с чашкой кофе или чая. Обед состоит из помидора и 2 яиц, сваренных вкрутую. На ужин приготовьте на пару мясную или рыбную котлету и салат из помидоров и зелени с ложкой растительного масла.

Во второй день завтрак остается прежним. В обед необходимо съесть порцию салата из помидора, капусты, зелени с добавлением оливкового или растительного масла. На десерт съешьте один любой фрукт, кроме банана. Вечером сварите 2 яйца вкрутую, отварите 200 г постного мяса и нарежьте 100 г салата из зелени.

Завтрак третьего дня диеты на 2 недели – и 10 кг в минусе – состоит только из чашки кофе или чая. Обед разнообразят одно яйцо вкрутую, 200 г отварной моркови и 100 г твердого сыра. К ужину приготовьте 250 г салата из фруктов, не используя виноград и бананы.

В четвертый день на завтрак позволено выпить стакан яблочного фреша. К обеду пожарьте или отварите 250 г рыбы, добавьте один помидор и яблоко на десерт. Вечерняя трапеза состоит из паровой мясной котлеты и 150 г салата из зелени с добавлением растительного масла.

Пятый день начнется со стакана морковного фреша. Второй прием пищи – 200 г жареного куриного мяса и 150 г салата из различной зелени. Последний прием пищи состоит из 2 сваренных вкрутую яиц и натертой моркови с ложкой растительного масла.

Меню шестого дня предлагает выпить на завтрак чашку чая с диетическим хлебцем. На обед рекомендовано съесть 200 г жареного постного мяса с салатом из свежей капусты, заправленного лимонным соком. Поужинать можно 150 г сыра твердых сортов с потертой морковью.

Седьмой день также начинается с подсушенного хлебца и чашки чая. В обед допустимо съесть 200 г отварного или жареного куриного мяса. Ужином станут 300 г салата из фруктов. Виноград и бананы исключаются.

Диетологи настойчиво советуют переходить на правильное питание и не мучить свое тело голодовками. Однако тем, кто хочет влезть в красивый наряд к празднику или нуждается в ускоренном похудении, рекомендуется эффективная диета минус 10 кг с чередованием углеводных и белковых дней. В результате такого питания тело теряет порядка 5 кг за неделю. В белковый день на завтрак готовится одно вареное вкрутую яйцо и один огурец. Далее в течение дня необходимо есть только вареную курицу без кожицы. Разделите 500-700 г курятины на 4-5 равных порций и постарайтесь съесть их до семи вечера.

В углеводный день приготовьте салат «Щетка» из натертой свежей свеклы, моркови и нашинкованной белокочанной капусты. Салатик нужно заправить соком лимона и хорошо отжать руками, тогда овощи дадут немного жидкости. Чтобы не чувствовать голода, ешьте этот витаминный салат каждый час по небольшой пиале. Чередуя мясной и овощной дни, тело способно уменьшиться на 5-10 кг в зависимости от длительности диеты.

В каждый из дней диеты минус 10 кг нужно есть один продукт. В первый день – это 5 штук вареных яиц, второй день – вареная рыба, третий день – вареная куриная грудка без соли, продукт четвертого дня – это 5 отварных картофелин. Пятый день – 500 г отварной говядины, шестой день – фруктовый, седьмой – овощной, восьмые сутки – творожные (разрешено съесть не более 500 грамм нежирного творога), в девятый день показан 1 л кефира, а в последний день употребляется исключительно отвар шиповника.

Эффективные диеты 10 кг дают результат, но переносятся сложно. Врачи советуют действовать такими радикальными методами только в исключительных случаях. Чтобы удержать вес и не набрать еще больше, после выхода из диеты нужно придерживаться принципов здорового питания и переходить на правильные продукты.


See also:

Ваш коментарий очень важен для нас