Диета Минус 60: меню на неделю, отзывы

Меню диеты минус 60 можно назвать разнообразным и сбалансированным. Удивительно, но диета минус 60 включает в меню на каждый день даже вредные, но очень вкусные и любимые практически всеми сладости.

0
262
система 60 для похудения меню

Система питания Екатерины Миримановой становится с каждым годом все более популярной. Обусловлено это тем, что диета минус 60 предполагает весьма разнообразное меню на неделю, в которое разрешается включать даже запретные в других диетах сладости.Самое главное – перестроить свой ежедневный рацион таким образом, чтобы все самое вкусное (но и одновременно самое вредное) входило только в наш завтрак.

  • В данной системе питания отсутствуют запрещенные продукты. Вы действительно сможете кушать чипсы, тортики, печенье и другие высококалорийные лакомства и все равно утром на весах будете радоваться уходящим килограммам. Конечно же для этого вам придется придерживаться определенных правил данной диеты.
  • Система минус 60 вовсе несложна в ежедневном применении. Кроме того она не предполагает ежедневного подсчета калорий, поэтому придерживаться ее можно очень долго и без всякого ущерба для здоровья.
  • Постепенное привыкание (переходить на систему рекомендуется медленно, вводя правила по 1-2 в день) позволяет сравнительно легко приспособиться к новому алгоритму питания.
  • Учитываются возможные «спады» праздники и обычные дни, когда плохое настроение или перенесенный стресс заставляют нас съедать больше, нарушая систему.
  • Если на некоторое время перестать следовать основным принципам данной диеты, то вес набирается постепенно (а не стремительно). И он быстро возвращается к достигнутому результату, если снова начать придерживаться системы минус 60.
  • Составить меню на каждый день для диеты минус 60 очень просто, если учитывать основные требования данной системы, выдвигаемые к завтраку, обеду и ужину.

Утренний прием пищи – это именно та часть диеты, которая наиболее радует тех, кто решился похудеть вслед за Екатериной Миримановой. А все из-за того, что именно утром можно побаловать себя разнообразными «вкусностями». То есть это означает, что кушать можно действительно абсолютно все, без всяких ограничений: мороженное, торты, шоколадные конфеты, булочки, сдобное печенье, газированную сладкую воду и пр. Завтракать автор системы рекомендует сразу же после пробуждения и осуществления всех гигиенических процедур.

Если вы не привыкли завтракать, то выпейте кофе с молоком, чашку чая с печеньем, минимальный прием пищи после пробуждения является обязательным. Однако потом нужно будет съесть что-либо более существенное. Но учитывайте, что к обеду (13-14.00) вы должны быть уже немного голодны, поэтому объедаться не стоит.

Допускается второй прием пищи утром в том случае, если вам сложно осилить плотный завтрак, или же если вы очень рано встаете (5-7 утра) и к обеду будете сильно голодны. Однако это не значит, что оба приема пищи должны быть полноценными: разрешен один перекус и один плотный завтрак.

  • Сладкая молочная каша, бутерброд, чай с сахаром.
  • Картошка пюре с жареной курицей, белый хлеб, кофе.
  • Вермишель с сыром, чай с конфетами или печеньем.
  • Яичница с ветчиной, бутерброд с колбасой, кофе.

Диета минус 60 примерное меню на обед предполагает весьма сытное: до 14.00 (обязательно до этого времени!) вы можете съесть полноценное первое, второе и третье блюда (в том числе и десерт). Однако выбирать и готовить кушанья нужно в соответствии с определенными правилами:

  1. Еду можно только тушить, готовить на пару, варить или запекать.
  2. Майонез или сметану лучше уже в блюдах не использовать, ограничившись небольшим количеством растительного масла. Из соусов разрешено употреблять томатный и соевый.
  3. Суп можно или с картошкой, но без мяса, или же с мясом, но без картошки. Можно готовить фасолевые и гороховые супы.
  4. Во вторых блюдах тоже нельзя сочетать картошку с мясом – выбирайте что-то одно: или картошку с овощами, или мясо с овощным салатиком.
  5. В обед разрешены маринованные, копченые и соленые продукты, но в небольших количествах. Приветствуются морепродукты, рыба и даже колбаса. А вот картофель фри и вермишель лучше оставить на завтрак.
  6. Пить можно сок, чай, компот, кефир. Можно выпить бокал красного вина.
  • Вегетарианские щи с картофелем, горошек зеленый с котлетой, черный чай.
  • Мясной суп (без картошки), овощное рагу с курицей, сок, фруктовый салат.
  • Суп овощной, тушеные грибы с овощами, зеленый чай.
  • Суп-пюре из тыквы и брокколи со сливками, гуляш из сердца и тушеной капусты, компот.

Меню диеты минус 60 предполагает, что ужин будет самим легким приемом пищи за день. Готовить продукты можно исключительно на пару или отваривать. Можно добавлять соль и специи (в разумных количествах), но сахар – под запретом. Очень внимательно нужно подойти к сочетаемости продуктов.

  • молочные продукты с фруктами;
  • крупы, овощи с молочными продуктами;
  • мясо, рыба или яйца. Их можно есть только отдельно от других продуктов. Не рекомендуется сочетать эти белковые продукты даже с овощами;
  • чай, кофе. Но без сахара и молока.

Екатерина Мириманова говорит о том, что физическая активность при соблюдении всех правил системы минус 60 может быть минимальной. Достаточно делать самые простые упражнения около получаса три-четыре раза в неделю. Если есть проблемы со здоровьем, то первое время лучше поработать в зале с индивидуальным тренером.

  • Светлана, 25 лет: диета 60, меню которой я как-то увидела в Интернете, привлекла меня своей простотой и «вседозволенностью». Я с удовольствие поглощала на завтрак чай с любимым печеньем, но продолжала худеть, выполняя все остальные правила диеты. Конечно, эта система не для тех, кто хочет похудеть очень быстро. Но за год мне удалось сбросить 12 кг. И никаких особых ограничений в еде я не почувствовала.
  • Карина, 35 лет: отличная система! За полгода ушло 10 кг, при этом физической активности у меня вообще не было – не люблю я упражнения делать. По-моему, просто чудесная методика! И кушать не хочется совсем, правда месяц я привыкала не кушать после 18.00. Но теперь меня даже удивляет, как это я на ночь могла наедаться?

Начинала худеть по системе в 2011 году получилось тогда на 10 кг была счастлива. Потом сорвалась, набрала ещё больше. Но в систему верю! Екатерина Мириманова права когда говорит о психологическом настрое, нужно полюбить себя!Сегодня 19.10.2014 г. Мне 44, вес огромный 120 кг при росте 162 см. Девочки присоединяюсь к вам. Буду писать свою динамику.

ерунда полнейшая. Всю жизнь соблюдала этот режим,а вешу 67 кг. Видимо эта диета для тех,кто реально очень много ест и очень много весит,так как худеть так нельзя. Всем известно,что от мучного (в любое время суток) появляется подкожный жирок и воздержание от еды после 18.00 тут не поможет

@Василиса, позвольте с вами не согласиться. Я тоже скептически относилась к этой, как вы называете диете, то тех пор, пока коллега не похудела на ней на 12 кг.за 4 месяца. Я жуткая сластена, поэтому очень долго собиралась с силами, но решилась попробовать. За 3 месяца ушли 8 кг. Сейчас мой вес 60 кг. За последние 1,5 года кушала все, что хотела. Вес не набирается. Один килограмм плавает туда-сюда. До этого пробовала кучу всяких разрекламированных диет. Результат если и был, то не долговременный. Всегда вес возвращался обратно. А после системы минус 60 вес держится на достигнутом уровне уже продолжительное время. Так что эта система все таки действует.

Всем привет. по системе питаться решила неделю назад .Пока результат минус 3 кг Планирую скинуть 25 кг.На мой взгляд, это самая простая диета, не испытываю никакого дискомфорта.Пока параллельно делаю легкую зарядку, планирую начать занятия на кардиотренажере, который долгое время пылится в углу. О результатах отпишусь позже

Привет девчата Хочу сбросить лишние кг, т.к. при моём росте 163 см я вешу 63 кг. Заветные 50 кг. до них ещё огого! Села на диету 2 дня назад. Хотя через месяц моё день рождения, а через неделю и новый год наступит Ну что ж Попытаюсь сдержаться

Я тоже хочу похудеть. Очень, очень. Поспорили с мужем. что если до нового года исчезнут складки по бокам и на животе. то он бросит курить.Попробую эту систему питания. Сейчас вес 85 рост 165, Мой идильный вес(желаемый)62-63 кг. Не знаю получится ли. Я всю жизнь ХУДЕЮ. Была 8 месяцев назад 105. Пробовала всё подряд. Хочется чтобы и здоровье сохранить и похудеть. Отзывы в основном от молодых А как дела у женщин в возрасте? Мне 53 года. Жду совета.

Девочки мне 41 год .рост 1.48 ,вес 75.2 Вчера сфотографировала свою фигурку..)) а сегодня с утра ,начала систему. распечатала меню.Написала себе что через две недели я должна уже быть 70 кг, потом дальше. Сестра у меня год уже на этой системе 23 кг скинула ей 51она стала моложе своих лет.А я пухликом была не всегдану чувствую,что отдышка и пигментные пятна на лицекороче решила а решала много развот тут психика подводитстараюсь настроитьсячтоб не нажраться вместе с мужем за компаниюЯ надеюсь очень .что эта система для меня.

@Наталья, Мириманова советует поступать так,тем,кто работает по ночам.Вы завтракаете,обедаете и ужинаете,ну ужин скажем передвиньте часам к 7.Ночью пейте чай зеленый без сахара.А рано утром можете уже покушать.Допускается перекус между завтраком и обедом.Немного.К обеду должен быть голод.А затем снова ужин и на работе чай.Все можно подстроить под себя!Было бы желание.А система даже при небольшом избыточном весе работает.

я решила сесть на эту диету сейчас во мне 75 килограмм при росте 156 см, просто поняла. что не могу больше жить в этом теле!обязательно напишу о результатах.через месяц,

здравствуйте все, мне 25 лет и при росте 156 см я мой вес- 75, 800. Ог.-105, От-109, Об.-110. представить страшно. да и поверить невозможно до чего я себя довела. как следствие- никакой личной жизни! я просто поняла, что больше в этом теле жить не могу. набрела на эту систему питания! почитала отзывы, и решила попробовать. Ах. да начало: 9.02.2015. обязательно напишу через месяц о результатах. девочки! мы можем!

Привет,очень хочу похудеть все силы воли не хватает,после родов как колобок.вот читаю отзывы и думаю это реальные люди пишут.Так хочется в это верить.

Всем привет, сижу на этой системе с 10 .02.2015.,все получаеться. 20 см в бедрах и 10 см минус в талии, ушли 4 кг,я и неверила.все легко, кроме того что не есть сладкое после 12 и после 6 не есть. Хочеться к лету похудеть и одеть наконец раздельный купальник.все Классно! Всем удачи

Привет. я родила 2-го сына сперва все вроде нормально было пока грудью кормила,но как молоко исчезло уменя жер начился я не могла остановитьсявообщем зима, прибавила хорошо вешу 78 при росте 172 ,эти бока и живот уже не могу смотреть,и силы воли нет вот хочу сесть на эту диету -60

хочу поделиться:с октября 2010г по июль2011г убрала 25 кг,вес был 142 кг,мне сейчас 61г,составляла сама на неделю меню,вывешивала на холодильник,готовила в пароварке либо в духовке,мясо,рыбу без хлеба и гарнира,прием пищи через 3 часа,гарниры ела отдельно от мясных и рыбных блюд,ограничивала 150-200гр+кофе,либо чай,либо цикорий.набрала 137кг,т.е 20 кг.Сейчас считаю калории,веду учет приема пищи,с 25 ноября 2014 по сей день всего лишь ушло 4кг,но иногда ем сладкое,мучное,желание похудеть большое,но соблазны,по всей видимости,не дают,питание должно быть системой жизни

О диете узнала совершенно случайно…знакомая поделилась впечатлением о худеющей на этой диете подруге. Решила тоже попробовать. Я это даже диетой не назову…скорее такое питание стало образом жизни. Итог за 40 дней -10 кг и это учитывая тот факт, что я не особо придерживалась данной методики. Все мои родные просто в шоке, что мой вес тает на глазах. Спасибо!

Гардероб,кстати, весь стал очень велик! Начала я питаться по-другому 09.02.15 вес был 82,35 кг при росте 167. Сейчас вешу 72,45. Думаю к юбилею буду весить 65-67 кг и остановлюсь на этом))))

после родов набрала 10кг. очень хочется их убрать. с завтрашнего дня начинаю. надеюсь все получится. главное верить в себя. рост 168см вес 76кг. по результатом отпишусь.

Я сидела на такой системе и похудела на 14 кг. Потом начала просто есть все подряд и когда попало. Вставая на весы видела, что прибавляется по чуть-чуть. Но этих чуть чуть за год набралось 9 кг. С сегодняшнего дня снова на систему! И ни каких поблажек! Очень советую тем, кому надо избавиться от лишнего.

Начала диету 3 дня как. До диеты разгрузку устроила на капусте (за сутки сбросила 1,5), За три дня ничего не сбросила, только начало. Так как мой обмен нарушен на фоне гормонального фона. то есть я худеть буду медленней, имейте это ввиду. И еще у меня оочень плохо работает кишечник, у меня дискинезия, которую я заработала на фоне белковой диеты по дюкану. Поэтому мое питание не принимает плотный завтрак, кишечник забивается. Без мучного, макарон, хлеба, жирных продуктов в том числе жирной молочки будет результат. Запланировала на два месяца 8 кг, но ! с подсчетом каллорий, потому что очень медленный у меня процессс. Обратите внимание на все что я написала, может кому поможет. Всем удачи! И мне))

Сижу уже несколько дней на системе, мне понравилось очень, не знаю как будет дальше, но как то себя успокоила и простила свой вес пусть он уходит от меня с богом. Самое смешное что холодильник неделю уже не пополняю, кроме как кисломолочку и овощи фрукты и то один только раз, неужели мы так много едим, я задаю этот вопрос себе и мужу, ведь до этого каждый день изо дня в день покупались сыры, колбасы, паштеты, выпечка, чипсы, соленая рыба, конфеты, а оказывается и без этого можно прожить.

После того как я закончила принимать препарат Лида Максимум то потеряла 12 кг. лишнего веса и теперь могу его советовать всем у кого есть проблемы с лишним весом.

Начала диету 20.04.15г. за 10 дней ушло 3 кг. Сняла все мерки со своего тела,буду следить за изменениями. Диета не сложная,но по не опытности много нарушений. Но результат все равно радует!

У вообще прямо беда,забеременела в 36 лет при весе 144кг,ребеночка выносила,трудно конечно,но родила прекрассную девочку,хотя врачи дивились тому,как это я забеременела при ожирении 3 ст,кормила грудью полгода и набрала еще около 15 кг,короче ноги уже напределе от такой тяготы,не говоря уже о психологическом состоянии,отказалась от мучного,старалась кушать понемногу за два с половиной месяца сбросила 10 кг,но на таком огромном теле это практически незаметно,хочу попробовать этот вариант,возлагаю большие надежды на него,всем удачи.

заманчиво,за 1,5года скинула 25кг,исключила продукты с сахаром и мукой,но начались проблемы с желчным пузырем,хочу попробывать диету минус 60,с завтрашнего дня начинаю.

Всем доброго времени суток! Случайно узнала об этой системе. Решила сразу, не раздумывая.Правда не совсем получается придерживаться на работе, но ужинаю до 18-00( беру ужин на работу). Еще не пробовала делать рекомендованную зарядку, но я на протяжении многих лет делаю гимнастику Око возрождения. За неделю минус 1,2 кг. Надеюсь, что у меня получится.Мне 53 года, рост 157, а вес 77, много. Спасибо за прекрасную возможность почувствовать себя лучше.

Очень большие неточности в данной статье! На обед ограничения не только по способу приготовления! По жиру и сахару тоже. Соус томатный нельзя! максимум томатную пасту, и чтобы в составе не было сахара! Маринованное и соленое крайне не желательно. Во всем обеде допускается чайная ложка любого жира пустить её в первое, или в салат ко второму (мое предпочтение) выбирайте. Вариант второй обеда сплошное нарушение. В обеде нельзя не только картошку сочетать с мясом. Бобовые так же! Как можно сочетать щи с картошкой с котлетой, которая на второе? Много неточностей Сама система чудо!

У меня такой вопрос. Из круп можно только рис и гречку. Ничего не сказано про перловку, бобовые и чечевицу. Их вообще нельзя или всё таки можно в определённые время суток?

Мой вес 93, при росте 160 ,хочу похудеть на 20 кг,сижу уже пятый день,минус 1,8,конечно незаметно,но я не буду срываться.моя знакомая похудела на 40 кг

Всем приветик вот тоже хочу попробовать худеть, особенно после НГ праздников, мой вес 65 при росте 160, вот нужно похудеть до 55, и мне 26 лет, будем старатся, давайте вместе худеть чтоб стимул был,

Девочки скажите пожалуйста примерное меню этой системы пожалуйста, мой рост 1,60 вес стал 80 после родов вот уже полтора года прошло но кг не уходят, очень хочу похудеть на 20 кг

Привет всем. Мне 34года,рост 160,вес63кг. (Стартовала от него). Ровно за 20дней ушло 3кг,причём один день всё нарушала (день рождения папули),ну не могла я устоять перед шедеврами мамочки. До конца месяца,как началось моё похудение, осталось 10дней, думаю 1кг уйдёт. А 4кг в месяц самое здоровое похудение. К тому же эта система очень сбалансирована, да и блюда все те,которые мы употребляем в теч.жизни,только все переставлено по своим местам,поэтому сложность только в привычке. Но не голодная она,это 100%. А кто пишет, что похудел за месяц на 20кг, верю с трудом, даже если изначальный вес большой большой.

Я за 2 месяца скинула 9 кг. При том я позволяла себе раз в неделю съесть вредное на ужин (уж очень я люблю сладкое), но после этого устраивала разгрузочный день на кефире. Скажу вам так: это самая оптимальная диета из тех, которые я пробовала) Просто нужно привыкнуть к новому образу жизни.


See also:

Ваш коментарий очень важен для нас