Как правильно худеть: советы диетологов

Многие диетологи выглядят так, что после первой консультации хочется прислушаться к их советам, чтобы достичь такой же формы, которой обладает лечащий врач. Путь к этому прост – достаточно соблюдать советы диетолога, и Вы сможете улучшить свое здоровье и вернуть себе прекрасный внешний вид.

0
197
советы диетологов как правильно худеть

Сегодня на консультацию к врачу диетологу приходят не только люди, которые хотят избавиться от заболеваний, причинами которых становится неправильное питание, но и те, кто хочет вернуться в свою комфортную физическую форму, восстановиться после родов, избавиться от последствий гормональных сбоев или отказа от вредных привычек в виде избыточного веса. Безусловно, многие из нас считают, что вполне могут похудеть самостоятельно без посторонней помощи и прибегают для этого к различным способам: популярным диетам, повышенным спортивным нагрузкам, специфичным средствам и препаратам, которые рекламируют в больших количествах. Но, к сожалению, не многие из них оказываются эффективными и приводят к желаемым результатам. В итоге многие узнают из интернета о том, как худеют диетологи и прибегают к советам диетологов о том, как правильно худеть в домашних условиях, не нарушая привычного режима.

Чаще всего консультация врача диетолога не становится для пациента открытием. Специалист дает примерно те же указания, которые можно найти на любом интернет- сайте или увидеть в телевизионной передаче. Но, помимо рекомендации правильного питания врач предлагает индивидуальную программу с учетом необходимости физической нагрузки, изменения образа жизни и режима. Исключаются такие вредные привычки как склонность к перееданию и пристрастие к алкоголю и курению. Вот те советы, которые дают диетологи, чтобы правильно худеть:

1. Приверженность к здоровому питанию. Пациент не должен придерживаться строгой диеты и отказывать себе в любимых продуктах. Задача заключается в том, чтобы употреблять продукты в правильном сочетании, необходимом количестве и в определенных пропорциях. Это приведет к избеганию переедания и насыщению организма тем количеством питательных веществ, которое необходимо для поддержания активной жизнедеятельности. Так, врачи диетологи, чтобы правильно худеть, рекомендуют отдавать предпочтение продуктам, альтернативным тем, которые мешают избавиться от лишнего веса, например, заменить сахар стевией, а растительное масло оливковым, употреблять диетическое птичье мясо и рыбу вместо жирной свинины.

2. Комплекс регулярно выполняемых спортивных упражнений или альтернативная физическая нагрузка поможет должным образом расходовать получаемую от питания энергию. Для этого не обязательно перенапрягаться в тренажерном зале или изнурять себя домашними занятиями. Достаточно выполнять комплекс конкретных упражнений на протяжении 30-40 минут в день. Таким образом будет корректироваться метаболизм и меняться соотношение мышечной и жировой массы. Через пару месяцев рекомендуется сменить характер упражнений. Особенно полезными такие нагрузки оказываются для пациентов с сидячим образом работы.

3. Чтобы правильно худеть, диетологи рекомендуют сменить образ жизни. Больше гуляйте на свежем воздухе, откажитесь от переездов на транспорте и замените их пешими прогулками. Старайтесь высыпаться: раньше ложитесь и сможете с легкостью просыпаться раньше, при этом будете чувствовать бодрость и прилив сил. Откажитесь от алкоголя, который содержит больше сахара, чем мучное. Бросьте курить, чтобы восстановить здоровье дыхательной системы и заниматься спортом без затруднений.

4. Как известно, привычка вырабатывается в течение месяца, примерно за 21 день, поэтому, чтобы правильно худеть, диетологи рекомендуют продержаться в выбранном формате похудения в течение этого периода времени. Организм привыкнет, и нагрузки перестанут вызывать раздражения, а вредные продукты уже не будут казаться такими аппетитными.

5. Обязательно следите за рационом питания. Старайтесь придерживаться рекомендаций врача и не превышайте размер порции, описанный в Вашем личном плане, не употребляйте продуктов, вред которых общеизвестен, например, фаст-фуд. Ешьте больше фруктов и овощей, пейте больше воды. Помните. Что дело не в количестве еды, а в ее качестве. Не обязательно отказываться от шоколада. Можно предпочесть соевому аналогу натуральный горький шоколад. Необязательно съедать сразу всю плитку, разбейте ее на части и растяните удовольствие.

6. Больше всего располагает к похудению обновление гардероба. Оно особенно поддерживает и мотивирует при очевидности первых результатов Ваших усилий. Многие диетологи, чтобы правильно худеть, рекомендуют ориентироваться на те вещи, которые нравятся Вам визуально и смогут отлично смотреться на Вас, когда Вы придете в желаемую форму. Приобретите красивое платье и думайте о том, как прекрасно будете выглядеть, надев его на торжественное событие. Вам будет интереснее добиваться результатов, а итоги похудения приведут Вас в восторг.

Многие пациенты интересуются: как худеют диетологи? Ведь специалисты, к которым мы обращаемся за помощью, зачастую обладают превосходной фигурой. Конечно, они обладают необходимыми знаниями, для того чтобы поддерживать свое тело в форме и сохранить здоровье организма. Но ведь и им порой хочется съесть вкусное пирожное и пропустить коктейль с друзьями. Тем не менее, есть некоторые интересные способы, которые также помогут сбросить вес, при этом ни в чем себя не ограничивая.

1. Соблюдайте пост. Это поможет очиститься не только духовно, но и физически, так как во время поста ограничен прием обычных продуктов питания. Таким образом, Ваш организм очистится, и система пищеварения избавится от лишних нагрузок.

2. Устраивайте себе разгрузочные дни. Дайте организму передохнуть от привычного образа питания. Делайте раз в неделю день сыроядения или откажитесь от мяса на пару дней.

4. Постарайтесь перейти с крепкого кофе и черного чая на, например, зеленый или отвары трав. Не добавляйте в них сахар. Таким образом Вы сможете укрепить весь организм и успокоить нервную систему.

5. Не обязательно узнавать, как худеют диетологи, чтобы понимать, что употребление нужного количества жидкости принципиально важно для восстановления веса. Обратите внимание и на употребление супов как горячей жидкой пищи, и Вы забудете о гастритах и язвах, которые располагают к полноте.

6. Один из главных секретов того, как худеют диетологи полюбить себя. Повысьте самооценку и вспомните, что Вы достойны большего, чем имеете на данный момент! Это поможет Вам не только избавиться от лишнего веса, но и добиться других жизненных перемен.

Для того чтобы похудеть, не обязательно узнавать, как худеют диетологи, ориентироваться на диеты звезд, советоваться с подругами. Оцените свой образ жизни со стороны, и Вы поймете, что стоит поменять, чтобы похудеть. Обратитесь к диетологу, и Вы получите не только полезные советы, но и нужную в таких ситуациях поддержку.


See also:

Ваш коментарий очень важен для нас