Как убрать животик?

скоро лето, надо убрать животик. Животик был всегда после 2-х родов стал заметнее и больше. После родов прошел год и ниего не помогает ни спорт ниего, а летом е…

0
244
купальник чтобы скрыть живот

скоро лето, надо убрать животик. Животик был всегда после 2-х родов стал заметнее и больше. После родов прошел год и ниего не помогает ни спорт ниего, а летом едим на море хочеться красивый купальник одеть а не то что скроет недостатки. помогите

Как убрать животик?
Если красоту даруют родители, то стройность зависит от нас самих. Многих женщин огорчает жировой «валик» на животе. Не расстраивайтесь, он пропадет при соблюдении диеты и наших рекомендаций. Вот несколько простых и действенных упражнений, которые необходимо делать каждый день, лучше утром, выпив перед зарядкой стакан минеральной воды или зеленого чая.

Лягте на пол. На живот положите большую книгу. Вдохните животом, задержите дыхание, сосчитайте до десяти, сделайте медленный выдох и расслабьтесь. Выполните это упражнение 10 раз.

Лягте на спину напротив стены так, чтобы упереться в нее пальцами ног. Резким движением поднимите корпус, нагнитесь вперед. Как только коснетесь ступней пальцами рук — медленно опускайтесь на спину. Старайтесь не отрывать пятки от пола. Повторите упражнение 10 раз.

Разбросайте по полу спички и соберите их по одной. Нагибаясь берите спичку, каждый раз хорошенько выпрямляясь, кладите ее в коробку — и наклоняйтесь за следующей. Колени не сгибайте! Начинайте с 50 штук и постепенно, наращивая количество (3-5 спичек в день). доведите до 100-150. В результате этого упражнения прекрасно укрепляются мышцы спины, пресса, становятся упругими ягодицы.

Хорошо помогает убрать лишний жирок массаж. Живот следует массировать ладонью по часовой стрелке (40 круговых движений). После этого захватите «валик» жира пальцами и продвигайте его сверху вниз в течение 2-3 минут. Затем охватите жировую складку двумя ладонями, сжимая и разжимая пальцы, продвигайтесь слева направо, потом в обратном направлении. Это движение выполняйте минуты 2-3.

По окончании массажа вдохните воздух через нос; сильно, как только сможете, выпятите живот и, медленно выдыхая через рот, максимально втяните его. Сделайте 5-10 вдохов-выдохов.

В зал качать, качать, качать, животик это такая паскуда, его надо каждый день качать, ну или через день на крайняк.
пить витамины, жиросжигатели, креатин. спортивное питание уже двинулось на милю вперёд

Спорт обязательно поможет, если заниматься им регулярно. Допустим ежеднедневно качайте пресс. Это придется делать как минимум 3-4 месяца, как раз до лета, если сейчас начнете.

P.S. Вам тут посоветовали тренировку со спичками — будьте осторожны: подобные наклоны разрешены только здоровым людям. Если у Вас если мало-мальские болезни сердца и сосудов головы — наклоны Вам строго противопоказаны.

И при различных упражнениях, помните — главное, чего Вы хотите добиться, это не внешность, а здоровье. А значит надо правильно дышать. Усилие — выдох, расслабление — вдох. И мышцы не должны расслабляться полностью. Чуть-чуть напряжения при тренировке должны присутствовать всегда.

Вернувшись домой, я принялась методично прорабатывать способы привести себя в форму и убрать этот огромный живот, говорила с теми, кто решил эту проблему и знает, как убрать живот. Все они теми или иными слова сказали, что хочешь убрать живот – очищай кишечник. Оказывается, со временем в кишечнике начинает скапливаться большое количество различных шлаков, которые разлагаясь начинают выделять в организм всякую мерзость. Чтобы защититься от этой дряни, организм просто вынужден защищать желудок, печень, детородные органы с помощью водно-жировой прослойки, которая служит как бы буфером, принимая все эти яды на себя и давая возможность нашим органам нормально работать. Все элементарно, Ватсон, вот откуда живот. Чтобы убрать живот, не нужно никаких диет и голодовок. Важно, как я поняла, просто помочь организму привести свою очистительную систему в норму, а дальше он уже сам справиться.

Как происходит очищение кишечника. Клизмы, милые мои, клизмы. Хотите убрать живот, нужно оставить в стороне идеи о всяких неприятностях и брезгливости к подобному способу. Причем клизма, чтобы убрать живот, нужна обычная, на полтора-два литра, а не сорок литров через две трубочки, которые навязывают нам различные салоны и кабинеты, они только микрофлору вымывают. Клизма очищает кишечник, выводит шлаки, а значит, организм сам начинает сбрасывать объем живота, выводя ненужную теперь органам пищеварения, печени, селезенке жировую и водную защиту. Я делала клизмы через день и всего две недели, теряя постоянно как в весе, так и в объеме живота. Состав клизмы – полтора литра воды, десертная ложка соли. За 14 дней в весе я потеряла 6 килограмм, в объеме живота – 10 сантиметров. Для первого этапа просто прекрасно, я считаю. На втором этапе нужно провести очищение печени, это поможет убрать живот еще больше, но я рассказывать об этом не буду, смотрите специальную литературу, как очистить печень, или читайте в интернете.

Чтобы убрать живот, вам необходимо заниматься спортом. И даже не столько для того, чтобы убрать живот, а чтобы привести в тонус мышцы, чтобы поднять тонус успевшей растянуться коже и заставить ее сокращаться. Наша кожа – она не резиновая, и если вы будете убирать живот по моей методе, то есть быстро, она просто не успее войтив форму, а значит очень вероятно, что без спортивных занятий на коже останутся затяжечки и полосочки, что абсолютно некрасиво. Чтобы этого не произошло, надо, убирая живот, направленно целить по проблеме. Существует два упражнения, бьющие по животу точно в цель. Они известны всем – это упражнения на пресс и обруч. Кручение обруча разогревает мышцы талии, резко усиливает кровообращение и соответственно обмен веществ и в мышцах, и в коже. К тому же обруч позволит размять и подготовить мышцы живота к достаточно тяжелым упражнениям на пресс.

Никаких тайн в упражнений на пресс не существует, я вставляла ноги под диван и минут пятнадцать ежедневно занималась на пресс. Женщины, помните, чтобы убрать живот и поддержать тонус кожи, не надо подниматься высоко, как это делают мужчины, нет никакого смысла, сорок пять градусов от пола вполне достаточно, здесь важен темп и количество повторений. Умирайте, а пятьдесят повторений за один подход сделайте. Так вы дадите коже необходимую нагрузку. Если мышцы крепкие и пятьдесят мало, делайте сто, важно, чтобы последние 15-20 повторений делались через силу. Сделали, вставайте и снова крутите обруч, и так три повторения.

Если вы хотите убрать живот быстро, питание нужно не ограничить, но дифференцировать. Жирные и калорийные продукты исключите, иначе живот будет уходить медленно, а зачем растягивать процесс, жизнь-то короткая. Пить, чтобы убрать живот, нужно как можно больше, независимо от того, насколько хорошо работает ваша выделительная система. Работает плохо – принимайте мочегонные травы, но водообмен, чтобы убрать живот, должен быть активным.


See also:

Ваш коментарий очень важен для нас