Куриная диета для похудения (на 3 дня, 7 дней): меню, отзывы, результаты

Знакомство с куриной диетой.

0
71
курица для похудения

Среди многообразия различных диетических программ, рационов и способов быстрого снижения веса, часто бывает сложно выбрать правильную диету. Однако, если вы хотите похудеть безопасным и здоровым путем, нужно не что иное, как питание с высоким содержанием белка, низким содержанием углеводов и низким содержанием жиров. И вот, чтобы соблюсти все эти условия, мы остановим свой выбор на куриной диете.

Заметим, что даже жаренная курица подходит для диетического питания и способствует потере веса. А курица, приготовленная должным образом, и того более. Она менее калорийна, нежели говядина или свинина, но всё же хорошо насыщена белком.

Например, 100 грамм говяжьего фарша включают около 60 граммов жира, в противоположность 30 граммам жира в том же количестве курицы без шкурки. Вы можете есть курицу каждый день и даже по нескольку раз, в отличие от тунца, который, в случае употребления чаще одного раза в неделю, может повысить содержание ртути в организме.

Побочным эффектом становится потеря памяти и головные боли. В курином мясе вы найдете оптимальное количество питательных веществ, таких как железо, цинк, витамин В12.

  • Например, куриная кожа может добавить огромное количество жиров в ваш рацион.
  • Также стоит помнить, что любой рецепт курицы, который призывает к обжариванию в подсолнечном или сливочном масле, будет нести дополнительные калории и жиры, в результате вы придете скорее к увеличению веса нежели к его потере.

Куриное мясо должно быть приготовлено согласно здоровой диете, ориентированной на потерю лишних килограммов, то есть это мясо необходимо готовить на гриле, на пару, печь или варить.

  1. Куриное мясо хорошо сочетается с салатами, сандвичами или основными блюдами.
  2. Его легко включить в регулярный рацион, поскольку это универсальный продукт.
  3. Он может быть приготовлен отдельно, может выступать в роли гарнира или в сочетании с другими продуктами в различных обезжиренных рецептах, таких, как супы, салаты и даже холодные закуски.

Для множества людей похудение является чрезвычайно трудной задачей, поскольку у каждого из нас занятая жизнь, которая становится первым препятствием для употребления здоровой пищи каждый день.

Нередко это заставляет нас делать выбор в пользу замороженной, уже приготовленной курицы и различных полуфабрикатов. Безусловно, такой подход экономит время, но стоит знать, что эти продукты часто перегружены натрием и другими далеко не полезными добавками .

Также имейте в виду, что большинство производителей отмечают список пищевых добавок на упаковке, но химические вещества, которые образуются в процессе обработки, они не указывают, хотя как раз эти самые вещества могут быть весьма пагубными для вашего здоровья .

  • На завтрак сделайте и съешьте салат из любых свежих овощей, плюс сто пятьдесят грамм куриных биточков.
  • На второй завтрак отварите сто грамм куриного филе и разрешено одно яблоко.
  • На обед приготовьте гречневую кашу с фаршем из курицы (гречки возьмите три столовых ложки, а фарша сто пятьдесят грамм).
  • Перекус между обедом и ужином – сделайте пюре из любых овощей, плюс кусочек отварного куриного филе, весом в сто грамм.
  • На ужин можно приготовить салат из свежих овощей и отварного куриного филе, съесть его можно не больше ста грамм.

На завтрак обед и ужин можно съесть отварное куриное филе и салат из двух свежих морковок, пяти яблочек и ста пятидесяти грамм свежей капусты. Куриного филе должно быть съедено не больше половины килограмма.

За день разрешено съесть не более восьмисот грамм отварного куриного филе, небольшую порцию салата из томатов, огурцов и салатных листьев и выпить двести пятьдесят миллилитров маложирного кефира (можно заменить на маложирный йогурт).

За день разрешено съесть не более восьмисот грамм отварного куриного филе, небольшую порцию салата из томатов, огурцов и салатных листьев и выпить двести пятьдесят миллилитров маложирного кефира (можно заменить на маложирный йогурт).

За день разрешается съесть небольшое количество отварной или жареной на гриле куриной грудки с лимонным соком, порцию отварных на пару или свежих овощей и выпить двести пятьдесят миллилитров маложирного кефира.

На пятый, шестой, седьмой, восьмой, девятый, десятый, одиннадцатый, двенадцатый, тринадцатый и четырнадцатый дни питаются так: берётся меню любого дня из предыдущих, можно комбинировать дни и продукты, но за день должно быть съедено не больше полутора тысяч килокалорий.

Эта диета самая лучшая, которую я только встречала, т.к. можно есть мясо! Не знаю для кого как, но лично для меня тяжело сидеть на одних овощах и фруктах, как кролик ) Тем более, что куриное мясо я всегда любила. В диете ничего сложного. Варила супчик из половинки грудки (без кожицы, естественно) с добавлением лука, морковки и риса. Салаты из огурцов и помидоров + отварная грудка, капустный салат с морковкой + вареное куриное мяско и т.д. В один из дней я запекла куриные бедрышки в духовке. Снимала кожицу, укладывала в форму для запекания и никакого масла ни капли не добавляла, т.к. бедра итак жирные. А по повожу кожи куриной Не знаю кто как, но я её всегда снимала, снимаю и буду снимать перед готовкой. Во-первых она жирная, во-вторых в ней скапливается всякая гадость и встречаются мелкие перышки, в-третьих она просто противная ))) За 3 дня, кстати, минус 2 кг!

Диета очень нравится. В ней учтено все-витамины и белки. Я занимаюсь фитнесом и белок для меня необходим. Витамины нам нужны всем, а тут и овощи и фрукты. Замечу, ингредиенты подобраны очень гармонично. Никаких жиров и углеводов! Все готовится быстро и просто. Этой диеты можно придерживаться постоянно, лишь время от времени добавлять что-то новое,но не жирное.

Это самая вкусная диета! Худела по семидневному меню,в итоге прощайте мои лишние 4,5 кг,даже при том что я веду малоподвижный образ жизни. Через 2 недели думаю повторить.

Это самая вкусная диета! Худела по семидневному меню, в итоге прощайте мои лишние 4,5 кг,даже при том что я веду малоподвижный образ жизни. Через 2 недели думаю повторить.

Диета очень нравится. В ней учтено все-витамины и белки. Я занимаюсь фитнесом и белок для меня необходим. Витамины нам нужны всем, а тут и овощи и фрукты. Замечу, ингредиенты подобраны очень гармонично. Никаких жиров и углеводов! Все готовится быстро и просто. Этой диеты можно придерживаться постоянно, лишь время от времени добавлять что-то новое,но не жирное.

Пользовалась этой диетой не один раз, но всегда оставалась довольна результатом. Родив троих детей сложно поддерживать форму, просто времени не хватает. А тут мудрить ничего не надо, курицу то все домашние кушают. У меня уходит в среднем около 7 кг (в смысле лишнего веса). Но главное по крайней мере для меня что чувство голода не мучает, ну и кулинарная фантазия развивается, оказывается можно столько вкусностей приготовить, не испытывая угрызений совести, что потолстеешь потом.

На диету наткнулась случайно и решила сразу-же попробовать. результат меня поразил -6 кг за десять дней) Выполняла в комплексе с йогой и кардио нагрузками ,так как скоро еде на море. Буду и дальше пользоваться этой диетой.

Во время беременности очень сильно расслабилась, думала что можно кушать все что не приколочено. Вскоре после родов поняла что сильно поправилась. Ни во что почти не влезала из своего добеременного гардероба-никогда я не была в таком весе и это ужасало. Начала тщательно искать в интернете диеты, но почти ничего не подходило под мои критерии. У слишком слабая сила воли для таких похудений которые попадались. Уже решила повесить руки, как попала на этот сайт. Решила попробовать куриную диету на 14 дней. И очень довольна таким результатом.Мой организм привык к такому режиму. Я поправила здоровье, внешний вид. Самооценка резко возросла, целеустремленность тоже.
За 14 дней я скинула 6 кг!
Теперь мне не стыдно надевать платья, шорты и топики. Не стыдно сидеть в кафе и пить мокаччино.Я убедилась, что в нашем мире важна в первую очередь внешняя оболочка, ведь твой внутренний мир сразу не оценят. Это очень печально, но очень сильно мотивирует.


See also:

Ваш коментарий очень важен для нас