Можно ли есть цукаты при похудении, цукаты для похудения

Мы не советуем использовать цукаты для похудения. Заменять кондитерские изделия другими сладостями — это самообман, так что найдите другой способ подсластить пилюлю

0
2532
какие сухофрукты можно есть при похудении

Если раньше это были исключительно цитрусы, то сейчас это может быть и яблоки, и груши, и морковка, и тыква, и все остальные экзотические фрукты. Цукаты для похудения могут сыграть положительную роль, особенно для тех, кто не может жить без сладкого.

В таком случае, по сравнению с другими кондитерскими вкусняшками эти сладости становятся более выигрышными и полезными в борьбе за стройную фигуру. Главное, во всем знать меру!

Разноцветные сладенькие кубики являются излюбленным лакомством как детей, так и взрослых. Ими часто украшают различные десерты: от тортов, до мороженного и желе.

В зависимости от того, из какого именно фрукта или ягоды изготовлен цукат, будет присутствовать тот или иной витамин и минерал. При этом количественный состав полезных веществ из-за термообработки может уменьшаться, но также и увеличиваться, так как плотность их при уваривании повышается.

Поэтому заменить вредные для фигуры конфетки, пирожные и шоколадки на цукаты будет весьма эффективным. Главное, во всем знать меру и не увлечься при поедании этого легкого и вкусного лакомства.

Для детей это будет наилучшая замена конфеткам и шоколадкам, часто вызывающим аллергию. Для всех без исключения цукаты станут хорошим источником быстрой и легкой энергии, необходимой для умственной и физической деятельности.

Кроме того, в сравнении с другими кондитерскими изделиями, цукаты отличаются определенным списком полезных свойств:

  • Так как цукаты делаются из фруктов, то в них присутствует клетчатка, которая никуда не испаряется при засахаривании которая нам очень нужна, чтобы помочь кишечнику очиститься от токсинов и шлаков.
  • Витамины (А, В, С, PP) и минералы (фосфор, магний, железо, цинк, натрий, калий и др) также сохраняются в цукатах. Пусть их немного меньше после термообработки, чем в свежем продукте, но все же гораздо больше, чем в любом кондитерском изделии, которые кроме жиров, углеводов и моря калорий ничего не содержат.

Эти полезные микроэлементы необходимы человеку для хорошего обмена веществ и поддержания кислотно-щелочного и водного баланса.

  • Цукаты из имбиря и цитрусовых богаты природными антисептиками, которые благотворно укрепляют иммунитет. Поэтому кушайте их сами и давайте своей семье при первых же признаках простуды.
  • На кожу и волосы цукаты также положительно влияют. Часто в восточных банях их применяют, чтобы очистить и протонизировать кожу.
  • Поэтому, как это ни парадоксально может звучать, но их можно использовать при похудении. Они здорово выручат сладкоежек, не желающих расстаться с порцией сладкого ни на один день.

    Если взглянуть на таблицу калорийности, то среди всей «кондитерки» этот продукт является самым безобидным и низкокалорийным. Поэтому 40-50 гр этого вида лакомства может позволить себе каждый худеющий человек, если учитывать, что его дневная порция калорий не должна превышать 1200-1400 ккал.

    Кроме того, при снижении веса часто сидящие на диетах испытывают не только стресс, но и авитаминоз, упадок сил, сонливость, апатию и раздражение в связи с недостатком необходимых витаминов и минералов в организме.

    И напоследок скажем, что при выборе цукатов обращайте внимание не на те, что выглядят ярко и презентабельно, а на менее натуральные и светлые виды. Чем ярче цукат, тем
    больше в нем искусственных красителей, совершенно не нужных нашему организму.

    Вы что, всерьез думаете, что можно похудеть при помощи высококалорийной пищи, которой вы замените конфеты? То есть вы меняете фугасную бомбу на ручную гранату. Она взрывается слабее и убивает не все живое в радиусе 100 м, а всего лишь вас. Вам от этого легче?

    Высокая калорийность этой сладости сочетается с огромным гликемическим индексом. 75 — эта цифра говорит о том, что при употреблении цукатов уровень сахара крови поднимается всего на 25% медленнее, чем если бы вы съели чистый порошок глюкозы.

    Термическая обработка снижает полезность всех растительных продуктов. Во-первых, уменьшается количество термолабильных витаминов (и уваривание тут не поможет), а, во-вторых, часть веществ под воздействием температуры меняют свою структуру и легче усваиваются. А значит и лучше откладываются.

    Отказываться от сладкого при похудении нужно, но заменять кондитерские изделия другими сладостями — это самообман. Мы не советуем использовать цукаты для похудения. Если хочется сладкого — съешьте яблоко, мандарин. апельсин. ананас. Есть десятки свежих фруктов, калорийность которых очень низка, вот и ешьте их.


    See also:

    Ваш коментарий очень важен для нас