ПИТАНИЕ ЛЕТОМ

0
165

Давай разберемся, каких правил в питании нужно придерживаться летом, чтобы хорошо себя чувствовать и не навредить здоровью.Летом нужно пить на 2-3 стакана больше воды, чем обычноЛетом нужно пить на 2-3 стакана больше воды, чем обычно shutterstock.comЛето – прекрасная пора для укрепления организма. Изобилие сезонные зелени, овощей, ягод и фруктов позволяет нам подзарядить организм витаминами, которых так недоставало зимой и весной. Диетологи подчеркивают, что характерные для данного сезона овощи, фрукты и зелень, которые содержат большое количество витамина С, должны присутствовать на нашем столе ежедневно. Нельзя также обходиться и без свежих ягод: клубники, вишни, черники, черной и красной смородины, крыжовника, ведь они богаты не только витаминами, но и антиоксидантами (способны ослаблять разрушительные свойства свободных радикалов), органическими кислотами, которые делают кожу лица мягкой, эластичной, свежей, хорошо очищают ее, способствуют быстрому восстановлению клеток.»Рекомендую употреблять летом фрукты, плоды и корнеплоды желтого, красного и оранжевого цвета, потому что они содержат бета-каротин – предшественник витамина А. В жару он защищает кожу от воздействия солнечных лучей, что намного замедляет ее старение»,


See also:

Ваш коментарий очень важен для нас