Разгрузочные дни для похудения

Ответ на этот вопрос прост до безобразия. Нужно всего лишь один раз в неделю организовать себе разгрузочный день. Пусть этот день будет выходным, потому что, вполне вероятно, вы испытаете

0
187
разгрузочные дни для похудения на кефире

Ответ на этот вопрос прост до безобразия. Нужно всего лишь один раз в неделю организовать себе разгрузочный день. Пусть этот день будет выходным, потому что, вполне вероятно, вы испытаете недостаток сил и энергии, а бежать на работу в таком состоянии – то еще удовольствие. Проведите свой разгрузочный день в спокойной обстановке, старайтесь поменьше работать и нагружать мозг.

Во время разгрузочных дней у вас может возникнуть застой желчи в желчном пузыре. Она нужна нам, чтобы перетравливать жирную пищу. Если жирная пища не поступает в желудок, желчь, соответственно, не вытекает. Поэтому если вы проснулись утром с твердым убеждением, что сегодняшний день – разгрузочный, выпейте столовую ложку растительного масла, чтобы предотвратить проблемы с желчным пузырем. Если этот способ вам не подходит, вы можете принять желчегонные препараты.

После разгрузочного дня не спешите тянуть в рот все подряд. Сначала немного перекусите, и только через 2-3 часа можете устроить себе полноценный завтрак. Если же вы, едва поднявшись с кровати, наброситесь на еду, у вас могут возникнуть проблемы со стулом.

Теперь переходим к самому главному: как именно следует провести разгрузочный день, чтобы похудеть. Для начала следует сказать о том, что ждать молниеносного эффекта от одного-двух разгрузочных дней не следует. Но в целом, через некоторое время, вы однозначно начнете терять вес.

Кефирный день – это самый популярный разгрузочный день среди женщин. Кефир положительно влияет на работу желудочно-кишечного тракта. Молочнокислые бактерии, содержащиеся в кефире, предупреждают развитие дисбактериоза. Этот молочный продукт содержит витамины и аминокислоты, которые необходимы нашему организму. Если вы решили устроить разгрузочный день на кефире, то вы не будете слишком часто думать о еде. Кефир будет обволакивать стенки вашего желудка, притупляя таким образом чувство голода.

Заранее купите полтора литра кефира. Выбирайте любой, на свой вкус. Утро разгрузочного дня начните со стакана этого напитка. Обязательно оставьте еще один стакан, чтобы выпить непосредственно перед сном. Лучше заранее налейте и поставьте в холодильник, чтобы не забыть. Остальное пейте постепенно, на протяжении дня, как только голод будет напоминать о себе. Старайтесь пить по одному стакану через равные промежутки времени. Есть во время кефирного разгрузочного дня нельзя ничего. Пить можно только воду.

Яблочный разгрузочный день – тоже отличный способ похудеть. Он не только позволяет сжечь 150-200 г подкожного жира, но и вывести шлаки из кишечника. В яблоках мало калорий, но достаточно объема, чтобы наполнить желудок и уменьшить чувство голода. В них много фруктовых кислот, которые помогают сжечь жир. Этот способ идеально подходит людям, у которых есть проблемы с кишечником. Но если у вас гастрит с повышенной кислотностью, или язвенная болезнь желудка, выберите другой способ провести разгрузочный день.

Накануне яблочного разгрузочного дня примите мягкое слабительное. Подготовьте полтора килограмма яблок. Треть из них нужно запечь. В печеных яблоках содержится пектин, который обладает способностью адсорбента и выводит шлаки из кишечника.

Предпочтение следует отдать сладким яблокам, потому что кислые будут стимулировать аппетит. Между зелеными и красными яблоками выбирайте зеленые, так как в них больше витаминов. Дальше все просто: в яблочный разгрузочный день нельзя есть ничего, кроме яблок. Пить можно воду или зеленый чай. Постарайтесь в этот день выпить минимум полтора, а лучше два литра жидкости.

Гречка содержит мало простых углеводов, поэтому она является диетическим продуктом. Благодаря пищевым волокнам, она помогает очистить кишечник и улучшить пищеварение. Главный плюс разгрузочного дня на гречке в том, что вам не придется голодать. Но в кашу нельзя добавлять ни соли, ни сахара, ни сливочного масла. Поэтому, блюдо у вас получится не слишком вкусное – это минус. Если кушать гречку без каких-либо добавок совсем невмоготу, блюдо можно сдобрить соевым соусом или сухой ламинарией.

Гречку для разгрузочного дня следует приготовить накануне вечером. Варить ее не нужно, просто возьмите стакан крупы и залейте двумя стаканами кипятка. На протяжении разгрузочного дня есть можно только гречку, пить можно воду и чай без сахара.

Кроме похудения, арбузный разгрузочный день хорош тем, что помогает очистить почки и мочевой пузырь, вывести лишнюю жидкость из организма, пополнить ваш организм витаминами, а у гипертоников – немного снизить артериальное давление.

Отправляйтесь на рынок и купите себе арбуз весом не более 7 кг. В разгрузочный день не ешьте ничего кроме арбуза. Пить можно, но у вас такого желания не возникнет. И не отходите далеко от дома, расстояние до туалета должно быть минимальным.

Это самый трудный, но в то же время самый эффективный для похудения разгрузочный день. Есть нельзя ничего, пить можно только воду в количестве не менее 2,5 л. Запаситесь терпением и силой воли, ведь по сути это день голодания. Зато такой разгрузочный день не только будет способствовать похудению. Он сделает вашу кожу более свежей и упругой, вы будете выглядеть более молодой и привлекательной.

В этот день ваш организм будет очищаться, избавляясь от старых и омертвевших клеток. Возможно, вы будете испытывать жажду. Пейте побольше воды, но не выпивайте более 500 мл за раз. Большой объем жидкости растянет желудок, это приведет к секреции соляной кислоты и обострению чувства голода, а у некоторых людей может возникнуть боль в области желудка.

Если на завтра запланирован разгрузочный день на воде, не наедайтесь с вечера. Поужинать нужно, но это должен быть легкий ужин, а не праздник живота. На следующий день не нужно молотить все подряд, едва проснувшись. Начните с легкого завтрака и только к обеду готовьте большую ложку.

Чай для разгрузочного дня лучше выбрать зеленый. В нем больше полезных для организма веществ. Зеленый чай обладает свойствами антиоксиданта, а также содержит белок. Он будет уменьшать чувство голода. В разгрузочный чайный день есть нельзя ничего, пить можно только зеленый чай без сахара, минимум полтора литра. Больше можно, если осилите, меньше нельзя.

Есть некоторые особенности приготовления чая для разгрузочного дня. Заваривать его нужно не кипятком, а немного остывшей кипяченой водой. Заливайте постепенно: сначала заполните заварочный чайник наполовину, а через 3-4 минуты долейте остальную воду. После этого дайте настояться не меньше 10 минут.

При помощи творожного разгрузочного дня вы не только похудеете, но и пополните свои запасы кальция, а значит, улучшите состояние зубов, волос и ногтей. Творог содержит аминокислоту метионин, которая помогает расщеплять жиры.

Отправляйтесь в магазин и купите 1 кг обезжиренного творога и сметану низкой жирности. Добавьте в творог 100 г сметаны и размешайте. Добавлять сахар, мед, джем и другие сладости для улучшения вкуса нельзя. Раз вы решили худеть – терпите. Полученную смесь разделите на 6 равных порций. Употребите весь творог на протяжении дня. Пить можно только чай без сахара или воду.

Мало кто любит овсянку, но если вы решили выбрать овсяночный разгрузочный день, жевать ее вам все-таки придется. Зато, кроме похудения, вы укрепите свою нервную систему. Овсянка поможет вам легче переносить стресс, быстрее засыпать и легче просыпаться. Внимание! Если вы страдаете запорами, то овсяночный разгрузочный день не для вас.

Купите 200 г овсяных хлопьев и сварите на воде, не добавляя ни соли, ни сахара, ни сливочного масла. Полученную кашу, которая по консистенции должна быть похожа на кисель, разделите на пять равных частей. Это ваше питание на целый день. Если вы не можете заставить себя проглотить эту кашу, можете добавить в нее немного сухофруктов. Постарайтесь делать равные промежутки времени между приемами пищи. Пить в этот день можно воду и зеленый чай, но не во время еды.

Рисовый разгрузочный день поможет не только избавиться от лишнего веса, но и очистить организм от токсинов и холестерина. При этом следует учесть, что рис выводит из организма калий. Поэтому на следующий день купите себе яблок или натурального яблочного сока, чтобы восполнить дефицит этого минерала.

Если есть возможность, используйте для разгрузочного дня бурый рис. Вечером, накануне разгрузки, замочите 150 г риса в холодной воде. Утром промойте его и отварите на медленном огне. Для улучшения вкусовых качеств можно добавить зелень или сок лимона. Сахар и соль добавлять нельзя. В этот день нужно выпить литр-полтора минеральной негазированной воды.

Молочный разгрузочный день переносится легче, чем разгрузочные дни на воде или чае. Молоко содержит белки и жиры, так что чувство голода будет мучить вас меньше. Не все люди хорошо переносят молочные продукты, так что перед тем как устроить себе молочный разгрузочный день, задумайтесь: ваш организм осилит полтора литра молока за сутки? Если решились, следуйте этим рекомендациям:

  • купите полтора литра нежирного молока;
  • на протяжении дня выпивайте по одному стакану каждые три часа;
  • пить можно воду, но скорее всего, жажда мучить вас не будет;
  • чтобы уменьшить чувство голода, задерживайте молоко во рту, перед тем как проглотить.

Не удивляйтесь, бывает и такой разгрузочный день. В этом случае, конечно же, используется черный горький шоколад, а не его сладкие друзья-мутанты. Если вы страдаете гипертонической болезнью или имеете заболевания печени, выберите другой продукт для разгрузочного дня. Если выбрали шоколад, то знайте, что вы не только похудеете, но еще укрепите свою сердечную мышцу и улучшите настроение.

Купите плитку шоколада весом 100 г и с содержанием какао 80%. Съесть ее нужно будет за четыре раза. В этот день вы должны выпить 2-2,5 л воды. Соблюдайте одно простое правило: в желудке шоколад не должен смешиваться с водой. Для этого не пейте менее чем за 30 минут до еды и на протяжении одного часа после еды.

Огурец – еще один продукт, употребляя который можно провести разгрузочный день. В своем составе он содержит много витаминов и минералов. Большей частью огурец состоит из воды, поэтому калорий в нем очень мало. Но все равно, наполняя ваш желудок, он создает иллюзию сытости. Огурец обладает мочегонным эффектом, так что если у вас больные почки, выберите другой вид разгрузочного дня.

За день вы должны съесть 1,5-2 килограмма огурцов. Солить их нельзя. Очищать от кожицы можно, но не рекомендуется, потому что она помогает выводить из кишечника шлаки. Употреблять огурцы следует по мере возникновения чувства голода. Можете разделить их на 5-6 приемов, а можете каждые полчаса пропускать по огурчику. Вечером можно съесть одно яйцо вкрутую, но без соли.

Статья защищена законом об авторских и смежных правах. При использовании и перепечатке материала активная ссылка на сайт о похудении FoodLover.ru обязательна!

1. Недостаток правдивой информации о похудении. В интернете есть множество сайтов для людей, страдающих избыточным весом. На эту тему выпускается множество книг, выходят передачи на ТВ. И все равно правдивой информации почти нет. В подавляющем большинстве случаев вам предлагаются откровенно глупые способы похудения, которые не дают результата и подрывают вашу мотивацию.

2. Недобросовестная реклама добавок для похудения. Вряд ли вы об этом когда-нибудь задумывались, но 90% добавок для снижения веса не приносят никакого результата, вне зависимости от цены, а почерпнуть информацию о реальных, а не рекламных свойствах средств для похудения попросту негде. В результате вам приходится покупать и принимать добавки, которые не работают.

3. Неосведомленность о существовании сайта foodlover.ru, который способен спасти вашу фигуру. Здесь вы можете получить правдивую, а не рекламную информацию обо всех способах похудения. Поэтому ни в коем случае вы не должны потерять адрес этого сайта. Немедленно добавьте его в закладки, так как в интернете очень мало ресурсов, предоставляющих достоверные сведения обо всем, что касается похудения.

  • — Какие диеты стоит применять для похудения, а от каких лучше отказаться?
  • — Какие диеты быстрее всего приведут вас к снижению веса?
  • — Почему большинство диет не работают, и как повысить их эффективность?
  • — Какие добавки для похудения эффективны, а какие бесполезны?
  • — Как сэкономить на покупке препаратов для похудения?
  • — Как похудеть быстро, не навредив своему здоровью?
  • — Как сбросить вес и не набрать его снова?

Специально для вас, дорогие посетители, мы провели тщательный анализ всех без исключения товаров для похудения. У нас вы найдете обзоры добавок и препаратов, тренажеров и упражнений, диет и косметических процедур.

1. Это сайт, на котором нет рекламных публикаций. Мы ценим своих читателей, поэтому предоставляем только достоверную информацию о товарах для похудения. Ваше доверие для нас важнее, чем гонорары рекламодателей.

2. Это сайт, где собрана информация обо всех без исключения методах похудения. За несколько лет существования мы проанализировали все популярные диеты, добавки и процедуры для снижения веса.

3. Это сайт, который предлагает читателю только достоверную информацию. Если метод снижения веса работает, мы его порекомендуем. Если добавка или процедура не приносит результата, мы напишем об этом прямым текстом.

Foodlover.ru – это сайт, который поможет вам похудеть. Мы ничего не продаем и не рекламируем, поэтому нашей информации можно верить. Благодаря foodlover.ru, вы похудеете, сохраните здоровье и защитите себя от повторного увеличения массы тела. Количество наших посетителей исчисляется уже сотнями тысяч человек. Присоединяйтесь!


See also:

Ваш коментарий очень важен для нас