Разгрузочные дни для похудения от Елены Малышевой

Что такое разгрузочный день: означает ли он полный отказ от пищи? Почему Малышева рекомендует такие дни всем без исключения? Особый сок от Малышевой для

0
182
разгрузочные дни от елены малышевой

Диетологи рекомендуют устраивать разгрузочные дни дважды в неделю. Особенно это касается людей, у которых серьезные проблемы с лишним весом. В целом они призваны как для снижения веса, так для общей очистки организма. Они избавляют от лишнего жира в процессе соблюдения диеты в другие дни.

Также разгрузочные дни решают ряд психологических задач. Они помогут сесть на более жесткую диету, ведь если вы смогли выдержать день в жестком режиме питания, то вам уже не захочется сдаваться в борьбе за идеальное тело, вы сможете с большей легкостью сказать «Нет» вредностям в виде сладкого или мучного.

Ведь желудок довольно пластичен и его легко приучить к маленьким порциям, тогда и сытость будет приходить после порции легкого салата, а не после половины торта. А с маленьким объемом желудка и худеется намного легче и быстрее.

  • Исключите физические нагрузки. Умственные тоже лучше отложить. В идеале разгрузку организма лучше провести в выходной или в отпуске и найти какое-то интересное занятие, чтобы отвлечься от мыслей о еде. Ну, а если совсем невтерпеж — выпейте чашку несладкого чая или кефира обезжиренного — это не порицается.
  • Выход должен быть плавным. На следующий день не нужно уходить во все тяжкие и есть что попало.
  • Пейте как можно больше очищенной воды.
  • Выбирайте в разгрузочный день продукты, которые вам нравятся, а не те, на которые смотреть противно.
  • Делайте разгрузочные дни с двумя продуктами, моно-дни очень тяжело переносить легче.
  • Нельзя устраивать разгрузочные дни людям, которые имеют заболевания почек и печени, сахарный диабет.
  • Также стоит учесть особенности разгрузочных дней для беременных .
  • Потеря большого количества килограммов всегда ничего кроме вреда за собой не несёт.
  • Даже во время сидения на диете не забывайте поставлять в организм необходимые ему вещества.
  • Чтобы подобрать подходящий рацион обратитесь лучше к диетологу.

Овощной разгрузочный день отлично очищает кишечник и обогащает его витаминами. А в благодарность организм отплатит снижением отечности и принесет здоровый вид.

Разгрузочные дни по Малышевой с грейпфрутами и зеленым чаем существенно понижают аппетит и удаляют из организма всю лишнюю воду, благодаря чему вы избавитесь от отечности всего тела. В этот день можно пить в неограниченных количествах несладкий зеленый чай, а грейпфрутов можете съесть до двух килограммов.

Во время разгрузочного дня человеческий организм вводится в стрессовое состояние на короткий срок. Благодаря этому и происходит такое приятное снижение массы тела.

Питание на разгрузочных днях не рассчитано на продолжительный период и больше одного дня их лучше не практиковать, ведь это же не диеты. Елена Малышева утверждает, что наибольший эффект такой метод борьбы с лишними килограммами даст только в случае, если использовать это не часто. Одного двух дней в неделю вполне достаточно для достижения нужного эффекта.

На протяжении дня пейте смесь из свеклы, морковки и яблок. Возьмите 2 кг яблок, 2 кг моркови и 1 кг свеклы. Очистите их и добудьте сок. Все смешайте в одной посудине и разбавьте в трехлитровой банке воды, которую перед этим нужно прокипятить. Пейте в течении дня эту смесь по стакану в час.

Этот сок получается очень вкусным. Более того, это же источник витаминов! Он очистит ваш кишечник, избавив от токсинов организм. В этот день можно также пить воду, и чем её больше, тем лучше.

Необходим понимать, что надпись «сок» — юридическое наименование продукта. И если на упаковке имеется такая надпись, чаще всего сок не содержит консервантов и красителей. Ведь в противном случае, это указано в составе, а продукт называют или сокосодержащим, или нектаром. Также в фабричном соке всегда присутствует витамин С, чем он не уступит ресторанному фрешу.

Самыми подходящими называют апельсиновый и яблочный сок. Они довольно сладкие сами по себе без добавления сахара, а значит помогут притупить голод в течении всего разгрузочного дня.

Никогда не забывайте, что разгрузочные дни — приятное и полезное дополнение здорового образа жизни и правильного, хорошо продуманного рационального питания.


See also:

Ваш коментарий очень важен для нас