Танец живота для похудения: отзывы

Танец живота - отличная альтернатива тренажерам и диетам для похудения. Да и какая женщина не мечтает о пластичности и грации восточных красавиц?

0
293
танец живота для похудения

Чтобы изменить настроение, сделать фигуру рельефной, а движения более пластичными и женственными, можно использовать самый проверенный способ – заняться танцами. Из всех имеющихся видов наиболее полезным для укрепления поясницы и развития мышц брюшного пресса является танец живота. Если работа с тренажерами скучна из-за своего однообразия, то поход на секцию танца живота – именно то, что вам необходимо.

Восточные красавицы уже давно балуют своих мужчин грациозными танцами. Формирование выразительных бедер и узкой талии – не единственные достоинство этого занятия. Интересно то, что тренировки особенным образом отражается на здоровье женщины. Танец живота для похудения является идеальным, поскольку усиление кровообращения в нужных местах, вместе с нагрузкой на мышцы, позволяет не только укрепить последние, но и сжигать массу жировых запасов.

Женское начало танца живота проявляется и в возможности избавиться от множества гинекологических проблем. Крепкий пресс надежно защищает внутренние органы от сильного удара, а ведь для женщины удар в живот – самый опасный. Усиленный кровоток и увеличение внутрибрюшного давления во время танца являются прекрасной профилактикой спаечных процессов, а также важны для реабилитационного курса после лечения воспалительных процессов в области матки и ее придатков.

Танец живота – отличная профилактика бесплодия, наиболее частой причиной которого является нарушенная проходимость маточных путей, ослабление их сократительной функции, последствие абортов и прочие воспалительные процессы женских половых органов. Именно по этой причине многие врачи настоятельно рекомендуют посещать занятия танцем живота как девушкам, после достижения половозрелого возраста, так и взрослым женщинам.

Каждый, кто хоть раз видел исполнение танца живота, замечал, что основная нагрузка приходится на бедра и брюшной пресс, но не менее задействованы в процессе руки и шея. На первый взгляд может показаться, что это не стоит никаких усилий, но попытайтесь выполнять движения руками, находящимися параллельно полу, на протяжении 10-15 минут и становится понятно, что простота является кажущейся.

  • Руки. Многочисленные движения руками улучшают работу суставов, снимают напряжение в области шеи, а также достаточно быстро улучшают пластичность.
  • Покачивания бедрами. Задействуют все группы мышц спины, брюшного пресса и ягодиц.
  • Толчки бедрами. Несложное движение легко борется с целлюлитом в области ягодиц, делает мышцы более упругими, а кожу эластичной, а также стимулирует работу внутренних органов и ускоряет процесс похудения.
  • Голова. Работа с мышцами шеи позволяет улучшить поступление крови к головному мозгу, что стимулирует обогащение последнего кислородом, способствуя более активной умственной деятельности.
  • Фронтальные толчки. Особенно полезны для укрепления мышц пресса, улучшения его рельефности. Именно эти упражнения способствуют решению гинекологических проблем.

Если говорить об эффектности танцовщиц, то для танца живота нужен живот. Это необязательно должен быть заметный жир и складки, свисающие по бокам. Однако, плотный живот и пышная грудь смотрятся намного эффектнее, поскольку придают всем движениям большую выразительность и шарм.

Поэтому, если танец живота для похудения, его видео-уроки или изображение движений в картинках, станут нужны для избавления от лишнего веса, не стоит доводить себя до изнеможения и стараться свести жировые запасы до нуля. Вполне вероятно, мужчине будет куда приятнее увидеть завораживающий танец своей женщины с ее более плотными формами.

Для тех, кто хочет похудеть и укрепить мышцы бедер, ягодиц, танцы живота особо показаны. Заниматься можно используя советы видео-тренера или в клубе. Кроме того, они укрепляют поясницу, что крайне важно для последующей беременности. Последнее является противопоказанием к занятию танцами живота, несмотря на все увещевания тренеров.

Конечно, регулярные нагрузки на мышцы будут приводить к сжиганию жировых запасов, являющихся источником калорий. Если есть желание похудеть быстро, то следует перейти к рациональному питанию. Все дело в том, что диеты чаще всего ограничивают рацион до 1200-1400 ккал, что для серьезных физических нагрузок слишком мало.

Зато принципы рационального питания будут как раз кстати. Низкокалорийная пища, содержащая требуемое количество белков, жиров и углеводов, не приведет к истощению, но будет особенно важна для нормального самочувствия и питания мышц после тренировок. Танец живота для похудения заберет часть энергии и организму придется расходовать свои запасы.

Не стоит забывать, что личные успехи в области танцев не приходят сразу, но при достижении некоторых результатов, женщина становится более увереннее в себе и раскрепощенной, что может пригодиться во время поиска второй половинки, а также на работе.

Помимо прочего, новый коллектив – это интересные знакомства, общение и приятное времяпрепровождение с пользой для тела. Настроение после тренировок может быть только отличным, ведь с каждым занятием женщина становится красивее и привлекательнее. Танец живота для похудения также поможет развить пластику и повысить самооценку.

  • Оксана, 33 года: занимаюсь танцем живота больше года. Сейчас понимаю, что раньше двигалась не лучше робота, ну или палки негнущейся) Гибкость очень тренирует. Живот, попа и бедра подтянулись и, что не может не радовать, практически пропал целлюлит. Кстати, научилась танцевать используя видео-уроки.
  • Лиля, 29 лет: правду говорят, что танец живота на женские органы положительно влияет. По крайней мере, у меня за 4 месяца занятий ПМС стал проходить как-то проще, нет резких скачков настроения, да и скушать на ночь все содержимое вазы с конфетами не хочется. Очень советую тем, у кого нападает «жор» в это время!

See also:

Ваш коментарий очень важен для нас